Wake up!!

おはようございます

朝。

目覚ましを止め
しばらく横になったまま　カラダが起きるまで
あっちを伸ばし　こっちを伸ばし

休日だったら
そのまま音楽をかけながら　ストレッチ
裕に一時間は　あれやこれや　やっています

普段の日は　そうも言ってられず
無理矢理　でもできるだけ優しく起こしたい。。。

例えば。。。


☆昆布のポーズ
仰向けに寝たまま　両手を上に伸ばし
足をつま先まで　ぴーーいんとのばし
思いっきり　息を吸う
次に
そのままの姿勢で
海中の昆布のように
ゆらゆらと　揺れましょう
息を吐きながら

昆布→

ふーーーーぅ
昆布でゆるんだら　お次は　黄金虫

☆ひっくり返って起き上がろうとする黄金虫のポーズ
仰向けに寝たまま
手足を天に向けて(地面と直角に)伸ばし
手首足首を　縦に　横に　ゆすります　
始めやさしく　ぷらぷらと　
徐々に大きく　ぶらぶらと
肩の付け根や太ももまで振動するくらい　ゆっさゆさと

←黄金虫

副交感神経への刺激で　胃腸も目覚め
すっきり活動が始められるとか

脚を下ろすついでに
ゆっくり　起きましょう


よろしければ　お試しあれ



あらあらかしこ//

タグ：ストッレッチのすすめ 起き抜けの呼吸 昆布のポーズ ひっくり返った黄金虫

コメント 2

さっそくやってみます
by みんく (2011-06-17 23:07) 

さすが、元バレリーナ♪
by maiks (2011-06-17 23:14)